白だしベースでさっぱり味の煮びたしです。ほんのりお酢も効いてて暑い日に欲しくなります。冷やして食べるのが美味しい♪
きゅうりと鶏むね肉を白だしで煮たあっさり味の煮びたしです。
酢と料理酒のおかげで鶏むね肉は煮てもしっとり柔らか。きゅうりも程よく食感が残る硬さに煮ています。もちろん味しみの油揚げも堪らない♪
調理時間: 15分
(冷やす時間は含みません)
材料
(2人分)
糖質: 1.6g (1人分)
きゅうり
1本 (100g)
鶏むね肉 (皮は取る)
1/2枚 (120g)
油揚げ
1枚 (20g)
調味料①
水
200ml
白だし (8倍濃縮)
大さじ2
料理酒
大さじ1
酢
小さじ1
鶏がらスープの素
小さじ1/2
作り方
1
きゅうりは両端を切ってピーラーでしま剥きにする。
2
さらに食べやすい大きさに乱切りする。
3
鶏むね肉は皮を取って食べやすい大きさに切る。
お肉の筋を断つように切ると硬くなりにくいです。
4
油揚げは1cm幅に切る。
5
小さめの鍋に調味料①を入れて強火にかける。
6
鶏むね肉、きゅうり、油揚げの順に入れる。
煮立ってきたら弱火にして10分煮る。
7
アクが浮いてきたら取る。
8
10分経ったら火を止める。蓋をしてそのまま冷ます。
粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やす。
9
冷えたら盛り付けて完成です♪
コツ・ポイント
- 冷やして食べる
- きゅうりの皮も煮たら食べられる
- 油揚げは落し蓋
温かいままより冷たい方が美味しい煮物です。冷やして食べましょう。
しま剥きしたきゅうりの皮も一緒に煮れば美味しく食べられます。捨てないで!
油揚げは落し蓋も兼ねてます。最後に入れましょう。もちろん食べても美味しいです。
めんつゆと白だしの違い
今回の煮物ではメインの調味料に白だしを使っています。
めんつゆでも同じ様に美味しく煮物が作れますが、今回はあえて白だしを選びました。その理由は2つあります。
1つ目の理由はめんつゆより素材の色が綺麗に仕上がるためです。
これは白だしには薄口醤油が使われていてめんつゆほど色が濃くないためです。
めんつゆには濃口醤油が使われているのでどうしても素材が黒っぽく染まってしまいます。今回はきゅうりの色をなるべく残したかったので白だしを選びました。
2つ目の理由は使われている醤油の風味が違うためです。
先ほどお話ししたように白だしは薄口醤油、めんつゆは濃口醤油が使われています。この醤油の違いによって風味がだいぶ違うんです。
薄口醤油は風味の主張があまり無く、素材の風味を活かしやすい優しい醤油です。
それに対して濃口醤油は独特の風味が強く、時には素材の風味も消してしまうほどです。
今回はきゅうりのかすかな風味を残したくて白だしを使いました。めんつゆだとどうしてもめんつゆ味になってしまうんですよね。
この煮びたしはやや薄味で人によっては物足りなく感じるかもしれません。
でもこのレシピで煮物にした時のきゅうりの優しい風味を知ってもらえたら嬉しいです。
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著者プロフィール
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毎日の料理とプランターガーデニングを楽しむ人。
好きな映画は「シェフ 三ツ星フードトラック始めました」。
最近は「腹ぺこフィルのグルメ旅」にハマっている。
ほんとは猫を飼いたい。
カレーヌードルに入ってるじゃがいもが大好物。
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