副菜 レンジで♪
ほうれん草の白和え
鍋でほうれん草を茹でると茹で加減が難しくて茹ですぎたり、洗い物が多くて面倒だったり…。でももうそんな手間とはサヨナラです。これからはレンジで茹でて時短&楽をしちゃいましょう♪アイラップをフル活用するので洗い物は本当に少ないです。
副菜 レンジで♪
おかず 硬くならない♪
豚の生姜焼き
硬くなりやすい豚ロース肉も、たったひと手間加えるだけでしっとり柔らかに。今回は簡単で美味しい定番料理の生姜焼きにしてみました。この調理方法は他の料理にも応用できるので覚えておくと便利ですよ♪
おかず 火を使わない♪
白菜と塩昆布の豆腐グラタン
冬になると無性に食べたくなるグラタンを豆腐で低糖質に♪さらにレンジを活用してフライパン不要にしました。簡単で低糖質だけどしっかり美味しい豆腐グラタンです。
おやつ 食べるほど痩せる♪
おから肉まん
全部レンジで作る低糖質なおから肉まん。皮はふわふわで食感もしっかりあって食べごたえ抜群です。ポリ袋活用で洗い物も少ない♪
副菜 サイゼリヤ風♪
青豆とチーズの温サラダ
サイゼで人気のサイドメニューをレンジで簡単に再現♪ 味付けは素材の味だけなのに本気で美味しいです。グリンピースの優しい甘みと半熟卵のコクが堪りません。
炊き込みご飯 食べ過ぎ厳禁！
サラミの炊き込みご飯
切ったサラミを調味料と炊くだけなのに最高に美味しい炊き込みご飯。炊いて柔らかくなったサラミはもはや別の食べ物です。ただしカロリーと塩分が多いので要注意！
おかず 火を使わない♪
白菜と塩昆布の豆腐グラタン
冬になると無性に食べたくなるグラタンを豆腐で低糖質に♪さらにレンジを活用してフライパン不要にしました。簡単で低糖質だけどしっかり美味しい豆腐グラタンです。
おやつ 食べるほど痩せる♪
おから肉まん
全部レンジで作る低糖質なおから肉まん。皮はふわふわで食感もしっかりあって食べごたえ抜群です。ポリ袋活用で洗い物も少ない♪
おかず 濃厚なのにあっさり味♪
豆腐ボナーラ
パスタの代わりに豆腐を使ったカルボナーラ。チーズの香る濃厚ソースなのに口当たりは軽くペロッと食べられちゃいます。カルボナーラ味だけどこれはおかずです♪
おやつ ハロウィンにも♪
かぼちゃと豆乳の低糖質ケーキ
基本の材料は5つだけ！生地には生クリーム・小麦粉不使用なのに本気で美味しいかぼちゃケーキです。しかも混ぜて焼くだけだから簡単♪
オートミール 美肌めし♪
オートミールの
アーモンド蒸しパン
オートミールとアーモンドの相乗効果で美しく痩せるダイエット飯。しかも今まで食べた中で一番美味しいオートミールレシピです。オートミールの味が苦手な方にもおすすめ♪
オートミール 全部レンジで♪
オートミール オムライス
混ぜてレンジするだけで失敗知らずのオートミールレシピ。シンプルだけどしっかり美味しいオムライスです。洗い物をなるべく減らして手順も簡単にしました。
副菜 レンジで♪
ほうれん草の白和え
鍋でほうれん草を茹でると茹で加減が難しくて茹ですぎたり、洗い物が多くて面倒だったり…。でももうそんな手間とはサヨナラです。これからはレンジで茹でて時短&楽をしちゃいましょう♪アイラップをフル活用するので洗い物は本当に少ないです。
おかず 硬くならない♪
豚の生姜焼き
硬くなりやすい豚ロース肉も、たったひと手間加えるだけでしっとり柔らかに。今回は簡単で美味しい定番料理の生姜焼きにしてみました。この調理方法は他の料理にも応用できるので覚えておくと便利ですよ♪
おかず ご飯が止まらない♪
白菜と豚バラ肉の塩あんかけ
豚バラ肉と生しいたけの組み合わせが最高に美味しい塩あんかけ炒め。シンプルな調味料で素材の旨味を最大限に引き出します。ご飯と相性抜群なので食べすぎに注意♪
おかず 豆腐とカニカマの
チリソース炒め
材料と調味料をサッと炒めるだけで作れる本格チリソース炒めです。カニカマの旨味とチリソースが豆腐とよく合う♪豆腐とカニカマの消費に困ったときにも。
おやつ ハロウィンにも♪
かぼちゃと豆乳の低糖質ケーキ
基本の材料は5つだけ！生地には生クリーム・小麦粉不使用なのに本気で美味しいかぼちゃケーキです。しかも混ぜて焼くだけだから簡単♪
おかず 元ステーキハウス店員の
基本のハンバーグ
以前ステーキハウスで働いていた私が秘密の焼き方を伝授しちゃいます。ポイントは生地の成形と焼き時間。これさえ守れば肉汁溢れるジューシーハンバーグが作れます♪
副菜 レンジで♪
ほうれん草の白和え
鍋でほうれん草を茹でると茹で加減が難しくて茹ですぎたり、洗い物が多くて面倒だったり…。でももうそんな手間とはサヨナラです。これからはレンジで茹でて時短&楽をしちゃいましょう♪アイラップをフル活用するので洗い物は本当に少ないです。
おかず 火を使わない♪
白菜と塩昆布の豆腐グラタン
冬になると無性に食べたくなるグラタンを豆腐で低糖質に♪さらにレンジを活用してフライパン不要にしました。簡単で低糖質だけどしっかり美味しい豆腐グラタンです。
副菜 サイゼリヤ風♪
青豆とチーズの温サラダ
サイゼで人気のサイドメニューをレンジで簡単に再現♪ 味付けは素材の味だけなのに本気で美味しいです。グリンピースの優しい甘みと半熟卵のコクが堪りません。
パスタ料理 全部レンジで♪
汁なし担々パスタ
材料を全部まとめてレンジするだけなのに本気で美味しい汁なし担々麺。麺はパスタだけど違和感は全く無し♪ 疲れていて料理する元気がない時の最終兵器。
オートミール 美肌めし♪
オートミールの
アーモンド蒸しパン
オートミールとアーモンドの相乗効果で美しく痩せるダイエット飯。しかも今まで食べた中で一番美味しいオートミールレシピです。オートミールの味が苦手な方にもおすすめ♪
オートミール 全部レンジで♪
オートミール オムライス
混ぜてレンジするだけで失敗知らずのオートミールレシピ。シンプルだけどしっかり美味しいオムライスです。洗い物をなるべく減らして手順も簡単にしました。