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こんにゃくと豚こま肉の
辛味噌炒め

こんにゃくと豚こま肉の辛味噌炒め アイキャッチ おかず

ピリ辛味噌味でご飯がすすむ豚肉おかず。最後に煮詰めるのでこんにゃくにもしっかり味が染みてます。茹でない臭み取りでこんにゃくの下処理も楽ちん♪


もくじ

こってりと味の染みたこんにゃくと豚肉がピリ辛で美味しいご飯のおかずです。

半分はこんにゃくなのでダイエット中でも安心して食べられます。

この合わせ調味料は辛味噌炒めの基本レシピでもあります。

調理時間: 20分

材料

(2人分)

糖質: 6.3g (1人分)

豚こま肉

200g

こんにゃく

1枚 (250g)

熱湯

500mlくらい

長ネギ

1/2本 (50g)

ごま油

大さじ1

調味料①

料理酒

大さじ2

味噌

大さじ1

醤油

大さじ1

砂糖

小さじ1

豆板醤

小さじ1

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作り方

1

こんにゃくを5mm幅に食べやすく切る。

5mm幅に切ったこんにゃく

2

ザルに入れて熱湯をかける。

これだけでも臭みが減ります。

こんにゃくに熱湯をかける様子

3

長ネギは5cm切り分ける。

縦に切り込みを入れて芯を取る。

縦に切込みを入れた長ネギ

4

外側の白い部分を縦に細かく千切りにして白髪ねぎを作る。

白髪ねぎを切る様子

5

残りの長ネギは全部みじん切りにする。

みじん切りにした長ネギ

6

調味料①を合わせる。

合わせた調味料

7

フライパンにごま油を入れて強火でこんにゃくを炒める。

フライパンでこんにゃくを炒める様子

8

こんにゃくに油が馴染んだら豚こま肉を入れる。

こんにゃくと豚肉を炒める様子

9

豚こま肉にほぼ火が通ったら調味料①を入れる。

調味料も入れて炒める様子

10

汁気がほぼなくなったら長ネギを入れる。

長ネギも入れて炒める様子

11

長ネギがしんなりして汁気が無くなるまで炒める。

汁気が無くなるまで炒めたところ

12

お皿に盛り付けて白髪ねぎを乗せたら完成です♪

盛り付けたこんにゃくと豚こま肉の味噌炒め

コツ・ポイント

  • こんにゃくは熱湯をかけて臭み取り
  • 終始強火で炒める
  • 長ネギを入れたら炒めすぎない

こんにゃくは茹でずに熱湯をかけるだけでも臭みが取れます。

最初から最後まで強火で炒めて水分を飛ばします。

長ネギは軽くだけ炒めて食感を残します。

こんにゃくの臭みは簡単に消せる

板こんにゃく

こんにゃくのあの独特の匂い、気になりますよね。実は私も苦手です。

あの匂いはこんにゃくの凝固剤として使われている水酸化カルシウム(消石灰)が原因です。こんにゃくの原料であるこんにゃく芋自体にはほとんど匂いがありません。

ですが、こんにゃく芋に含まれている成分のトリメチルアミンが水酸化カルシウムと結びつき魚のような生臭い匂いが発生します。

この匂いを取る方法はいくつかあります。塩もみ、下茹で、酸で中和などです。

塩もみはこんにゃくに下味がついてしまうので実際の料理では意外と使いにくかったりします。

おそらく下茹でが一番メジャーな方法だと思います。でも鍋にお湯を用意して茹でて…と、ちょっとだけ面倒です。

酸で中和は酢などを使うのですが、これも酢の匂いと酸っぱさがこんにゃくに付いてしまいます。

そこで私が見つけた一番楽で簡単な臭み取りの方法をご紹介します。

それはなんと「熱湯をかける」だけです。

電気ケトルでお湯を沸かしてこんにゃくにかけるだけ。下茹でしなくても臭みはちゃんと取れるんです。

これだと洗い物もザルが1つ増えるだけなのでおすすめです。

また、こんにゃくは常温でも保存できるのでストック食材としても便利です。我が家でも常に1つ常備しています。

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Youtubeで見る

Youtubeでは動画でレシピを投稿しています。実際に作る様子を観たい方はこちらがおすすめです。

著者プロフィール

nami
nami料理研究家
毎日の料理とプランターガーデニングを楽しむ人。
好きな映画は「シェフ 三ツ星フードトラック始めました」。
最近は「腹ぺこフィルのグルメ旅」にハマっている。
ほんとは猫を飼いたい。
カレーヌードルに入ってるじゃがいもが大好物。
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