副菜 ワタを取らない
ゴーヤのハムサラダ
ゴーヤ好きのためのハムサラダ。程よい苦味とパリパリのゴーヤの食感が楽しめます。チャンプルー以外の食べ方を探している方におすすめ。
副菜 ワタを取らない
おやつ 冷めてももちもち♪
豆腐ドーナツ
ポリ袋で全部混ぜて揚げる甘さ控えめの豆腐ドーナツ。生地の半分はお豆腐でできています。冷めても硬くならずモチモチ食感です。
おつまみ 茹でないオクラの
おつまみナムル
オクラだけで作るピリ辛おつまみ。フライドオニオンと白ごまが香ばしくてお酒よりお箸が進むかも♪ 切ってレンジするだけだから作るのも簡単で早いです。
おかず ワタを取らない
ゴーヤチャンプルー
実は苦くないゴーヤのワタ。無駄にしたくないので取らずにチャンプルーにしました。レンジで苦味取りをするから時短&パリパリ食感のゴーヤがほろ苦旨い♪
丼もの レンジで♪
コク旨トウチ豚丼
深いコクが特徴のトウチジャンを使った豚丼。混ぜてレンジするだけのお手軽ご飯です。程よく効かせたにんにくと唐辛子でお箸が進む♪
主食 そばの実の
冷製卵かけご飯
低GI食品のそばの実を使った冷たいTKG。下処理不要だから茹でるだけですぐ食べられます。オートミールと比べてマイナーですがこちらもダイエットにおすすめ♪